(이미지 출처 : 와후키커 판매처 쇼핑몰) Introduction 와후 키커를 구매하고나서 가장 먼저 펌웨어 업데이트를 해야한다고 들었습니다. 하지만, 구매하고 자전거 설치 및 구동되는지 테스트를 하다보니 펌웨어 업데이트를 빠트리고 진행하게 되었습니다. 캘리브레이션 작업 및 기타 다른 셋팅 작업들은 다 진행 및 테스트는 문제 없어 이제 펌웨어를 진행하고자 합니다. 늦었지만, 펌웨어는 Wahoo App을 설치(가입 필요없음) 후 다음과 같이 진행하시면 됩니다. 와후 키커 펌웨어 업데이트 Appstore 에서 Wahoo App을 다운 받습니다. (안드로이드 및 iOS 각각 검색해서 다운 받아주세요~^^) 다운 받으신 후, 설정 탭으로 이동하여 "새 센서 추가" 메뉴를 통해 와후 키커의 연결을 시도 하시면 됩..
Introduction 의심이 많아서 와후키커 세대구분을 찾아보았습니다. 세대 구분은 wahoofitness 홈페이지에 접속하면 확인이 가능합니다. 메인 이미지와 같이 나타나있는데 해외/국내에 표기되어있는 부분이 다릅니다. KICKR '18 (와후 키커 5세대) KICKR '17 KICKR '16 KICKR '14 와후 키커 5세대의 경우, 상단(젤왼쪽) 이미지와 같습니다. 4세대와의 차이점은 이미지에 나타나있는 Recessed area(오목한 영역) 입니다. 말 그대로 표기된 부분이 움푹 들어가 있습니다. 기존 4세대 제품의 경우 유투브를 살펴보니, 오목하지 않고 평평한(flat)형태로 되어있었습니다. 이러한 차이점을 알고 구매하시면 되지 않을까 합니다. 이전 세대는 그림에 (파란색 선)표기된 것과 같..
Introduction 이번 포스팅은 즈위프트(zwift)의 실행화면에 대해 알아보고자 합니다. 블로그들을 찾아보면 지난 인터페이스로 인해 혼돈이 되더라구요. 그래서 메뉴를 확인차 겸사겸사 스크린샷을 찍어두었습니다. 그리고 각각의 메뉴를 잘 알아야 라이딩 할 때, 당혹스러운 상황들이 없어지겠죠? 당연히 실내/실외 둘다 마찬가지로 정보가 우선인 것 같습니다. 첫 소개글은 여기가지 쓰고, 바로 넘어가도록 하겠습니다. 용어설명 #리스트 FTP(Functional Threshold power) ERG 모드 사용 와트(W) - 추후 업데이트 예정 케이던스 - 추후 업데이트 예정 #FTP(Functional Threshold power) 라이딩을 하면서, 자신의 파워가 얼마인지 궁금해 하시는 분들이 많이 있습니다...
Introduction 이번 포스팅은 실내 자전거로라를 구매하면서 포스팅을 하게 되었습니다. 작년에 골절로 인해 자전거를 못타다보니, 자전거를 어떻게 할까 고민하다 실내로라를 사는쪽으로 방향을 틀었습니다. 실내로라도 종류가 많이 있습니다. 자전거 뒷 타이어를 분리하지 않고 사용하는 로라의 경우, 타이어가 열(?)이 발생할 경우 1급 발암물질이 나온다는 글들이 많더군요. 처음에는 로라의 선택을 이렇게 할까 고민했었는데, 돈을 더 주고서라도 스마트 로라로 넘어가기로 결심하였습니다. 블로그 포스팅 하는 시점에서는 앞에 다른 로라를 사용해보지는 않았지만, 충분히 그 값어치를 한다라고 말씀드리고 싶네요. 블로그 포스팅의 내용은 스마트로라(와후 키커)에 대한 언박싱과 사용방법에 대해 설명하고자 합니다. 아직 저도 ..
이미지참조: 블로그 Introduction 최근 실외 자전거를 타지못해, 실내 자전거를 타고 있습니다. 그리고 애플 워치를 사용하고 있는데, 애플 워치에는 운동 중에는 심박수를 실시간으로 측정하고 있습니다. 그래서 심박수에 대해 조금 알아둘 필요성이 있지 않을까? 생각되어 찾아보기 시작하였습니다. 이거저것 참조를하여 글을 작성하려고합니다. 참조한 페이지는 젤 마지막 Reference를 참조해주시기 바랍니다. 의문점 심박수와 관련하여 가장먼저 든 생각은 심박수가 높으면 좋을까? 나쁠까? 입니다. 심박수가 빨리 뛰면, 숨이 차기 때문에 나쁘지 않을까? 그런 생각을 하기도 하고, 운동을 하면 심박수가 오르니, 이에 따른 좋은 점도 있지 않을까? 그런 생각을 하게 되었습니다. 의문점을 해결하기위해 구글링을 하였..
Introduction 현재 자전거틀 타고 운동을 하다 팔꿈치 골절이 되어 수술을 하였습니다. 수술은 팔꿈치에 핀을 꼽고 3개월 후, 핀 제거과정을 거치는 2번 실시 하였습니다. 골절을 하면서 다소 팔꿈치의 수술흉터에 대해 걱정하시는 분들이 많이 있을거라 생각되어 포스팅합니다. 커뮤니티(?)에서 알려준 약들과 병원에서 구매한 약이 많이 있지만, 저는 병원 약을 가지고 경과를 지켜보았습니다. 본 포스팅에서는 "핀 삽입 -> 핀 제거" 약 3개월 정도의 흉터 변화과정을 먼저 포스팅합니다. 그리고 핀 제거 이후의 팔꿈치는 시간이 될 때 자료를 차곡차곡 모아 포스팅하도록 하겠습니다. 아래의 내용은 다친부위도 다르고, 사용하는 약, 시간 등 다르기 때문에 본 포스팅을 보시는 환자분과 결과가 다를 수 있음을 미리 ..
Introduction 팔꿈치 골절 후 재활운동하고 핀 뽑기 전까지 정리하여 블로그에먼저 포스팅을 하려고 합니다. 그동안, 매주 일기(?)를 작성하고 업로드를 하였습니다. 작성 중 일기를 되돌아보니, 다소 의미 없는 내용의 글들이 포함되어있는 것 같아, 주차별로 요약본을 작성하여 한눈에 알아보기 쉽도록 정리하기위해 포스팅합니다. 포스팅을 위해 재활시작 5주차(2020.08.29(토)에 작성시작합니다. 포스팅이 종료되는 시점까지 현재 포스팅에 지속 업데이트를 할 예정입니다. 업데이트는 매주 월요일 오전9시를 기준으로 업데이트를 하도록 하겠습니다. (늦어도 월~화 중에는 업데이트 예정입니다.) 팔꿈치 골절이 되고, 다소 궁금한 부분들을 아래와 같이 정리하려고 합니다. 각도 수술 후 흉터 통증 일정에 따른 이..
진해역 by 퓨림노 Introduction 자전거를 최근에 구매를 하게 되면서 기존에 가지고 있는 자전거는 아는 동생에게 주기로 하였습니다. 온라인을 통해 다른 사람에게 판매를 하는 것도 좋지만, 그래도 소중하게 탄 자전거를 다른 사람에게 저렴하게 넘겨주기보다 아는 동생에게 전달해주는 것이 좋을 것 같아서 말이죠. 하지만, 자전거를 전달해주기위해서 타지역으로 자전거를 택배(?) 혹은 직접 사람이 운송을 해야합니다. 그러다보니 자연스럽게 자전거를 운반하는 방법에 대해 살펴보게 되었습니다. 본 포스팅에서는 인터넷에 있는 자료들을 취합하여 기차를 타고 자전거를 운송하는 방법에 대해 설명하고자 합니다. 순서는 다음과 같습니다. 목차 자전거 운송/탑승 가능한 기차 목록 코레일 홈페이지에서 자전거 좌석 예약 무궁화..
#참고 주차별로 정리하기위에 1주차는 조금 길게 작성합니다. 깁스(캐스트)를 풀고나서부터 1주차시작입니다. #기간 1 주차 기간 : 2020.07.23(목)~2020.08.01(토) 2 주차 기간 : 2020.08.02(일)~2020.08.08(토) # 2주차 상태 정리 # 2020년 8월 2일(일) 팔꿈치 팔꿈치 골절 2주차가되어서 팔을 펼때는 조금 남음 팔을 굽힐 때는 90도에서 105도 정도까지 굽혀짐. 그리고 더굽히려고 할때, 통증이 심하게 아려옴 팔굽히는 것을 각도로 표현하기 어려워 아래의 동작이 가능함을 작성함 팔을 굽혀서, 머리카락을 만질 수 있음 (머리 감기는 조금 불편함) 세수를 하기에는 조금 부족한 각도 밥을 먹을 수 있는 각도는 되지만, 손목(좌/우) 회전이 불편하여 어려움 손목 50..