팔꿈치 골절 재활 3주차

 

#참고

• 주차별로 정리하기위에 1주차는 조금 길게 작성합니다.
• 깁스(캐스트)를 풀고나서부터 1주차시작입니다. 

 

#기간

• 1 주차 기간 : 2020.07.23(목)~2020.08.01(토)
• 2 주차 기간 : 2020.08.02(일)~2020.08.08(토)
• 3 주차 기간 : 2020.08.09(일)~2020.08.15(토)

 

 

3주차 상태정리

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# 2020년 8월 9일(일)

• 자전거 4~5시간 탑승하며, 팔운동 계속함
• 오른손으로 밥먹기 시작한날 D+2 일째
• 팔꿈치를 펴는 운동에서 줄을 잡고 당길 때, 근력(?), 힘이 없음
• 팔꿈치를 굽히는 운동에서는 힘이 어느정도 유지되나, 팔이 아직 많이 굽혀지는 상태가 아님

 

# 2020년 8월 10일(월)

• 자전거 3시간 40분 가량 탑승 및 팔운동 
• 오른팔의 통증이 많이 사라짐
• 오른손 손바닥으로 얼굴세수 하듯이 만지기에는 통증이 느껴짐
• 팔꿈치는 굽히는 부분이 아직 각도는 잘안나옴
• 팔꿈치 피는 운동은, 상위 자전거 및 팔운동을 할 경우, 거의 다 펴지는 듯하지만, 잠자고 일어나면 팔이 경직되어 아직은 힘듬

# 2020년 8월 11일(화)

• 운동 1시간 빡시게 진행함
• 물리치료시, 선생님께서 조금 꺽었을 때, 그 각도만큼 나왔다고 함
• 생각보다 조금 느리다고 이야기를 하심..그리고 팔꿈치 꺽음...
• 통증으로 인해, 너무 무리 하지 않고, 움직일 수 있는 범위내에서만 운동함

# 2020년 8월 12일(수)

• 운동 총 1시간뿐이 못함
• 통증이 있었으나, 어제와 같이 움직일만 한 상태임

#2020년 8월 13일(목)

• 의사 선생님 문진 날
• 의사선생님은 아무런 말 없이, 재활 열심히 하라고 함
• 물리 치료 선생님
• 굽히는 각도가 진전이 없다고 함, 정체기 인가…?
• 펴고, 굽히고 두가지 중 하나만 잘되는 사람이 있다고 함

#2020년 8월14일(금)

• 오늘은 아침에 일어나서, 실내 사이클링 운동 1시간 실시. 
• 몸 전체적인 근육을 풀고, 나머지 잠잘 때까지는 팔운동만 함
• 세수할 수 있을 정도로 팔이 굽혀짐, 하지만 시간이 지나 계속 움직이지 않으면 팔이 점차 굳음
• 팔 피는 것도 이전 처럼 잘 펴질 때는 운동을 조금 더 길게 할 때고, 조금 부족하게 펴짐

#2020년 8월 15일(토)

• 오늘은 싸이클을 타지 않고, 누워서 팔을 굽혔다가, 펴는 연습을 계속 함
• 팔 피는건 통증이 점차 사라짐
• 팔 굽히는 건 참을 수 있는 통증까지 계속 누르고, 다시 팔을 펴서 통증이 사라질 때까지 반복 함
• 이때, 팔 굽힐 때 각도를 측정하는 간단한 방법은 아래와 같음.
• 손을 주먹을 쥐고, 엄지손가락을 올림
• 이때, 팔을 굽혀서 어깨에 최대한 다을 수 있는 만큼 굽힘
• (잘 굽혀지는 팔과 비교를 해보면, 엄지손가락이 어깨에 다아있는 것을 알텐데, 재활 하는 팔이 얼만큼 남아있는지 확인을 하면됩니다)
• 마지막으로, 팔 측정을 할때는 항상 누워서 측정하시기 바랍니다.(서서하면 팔 위치가 달라져 들쑥날쑥합니다)